Metabolik ateşi arttırmak için egzersiz yapmalısınız. Egzersiz üzerine yapılan araştırmalar, haftada beş kez otuzar dakika aerobik hareketlerinin sağlık açısından faydalı olduğunu, ancak kilo vermek için haftada beş kez altmış dakika egzersiz yapmak gerektiğini ortaya koymuştur. Kendiniz için uygun olabilecek ve sizi eğlendirebilecek egzersizler olduğunu unutmayın.
* Televizyon önünde mekik çekin
* Evde ip atlayın
* Dans edin
* Öğle tatilinizde yürüyün
* Sabahları en az 15-20 dk step aerobik hareketler yapın
* Asansör yerine merdiven kullanın
* Yeni fiziksel aktiviteler keşfedin