Kemiklerin en büyük dostu D vitamini, kalsiyum ve fosfordur. D Vitamini, besinlerle alınabileceği gibi güneş ışığının cildimizdeki etkisiyle de oluşan, yağda eriyen, D2 ve D3 adlı iki tipi olan bir vitamindir. O bir kemik dostudur. Vücuda girdikten sonra karaciğer ve böbreklerde değişime uğrayarak daha etkili bir kimyasal yapıya kavuşur. Kış aylarında güneş ışığından çok fazla yararlanamıyor olsak da D vitamini güneş ışığında da bol miktarda bulunan bir vitamindir.
Hepimiz kalsiyumun kemikler için ne kadar önemli olduğunu biliriz, D vitamini özellikle gıdalarla alınan kalsiyumun bağırsaklarda emilimini sağlar ve kan kalsiyumunu normal sınırlar içinde tutar. Dolayısıyla kalsiyumun yanında D vit aminini de unutmamak gerek.

FAYDALARI SAYMAKLA BİTMEZ
* Bağırsaklardan kalsiyum emilimini sağlar.
* Kemiklere ve kaslara güç verir. Bu yüzden çocuklar ve sporcular için önemlidir. Yaşlıların da kas güçlendirmede ihtiyaçları vardır.
* Çocuklardaki Raşitizm hastalığıyla erişkinlerde görülen osteomalazi (kemik hastalıkları) oluşumunu önler.
* Bağışıklık sistemini güçlendirir.
* Yüksek tansiyon riskini engeller.
* Kemik ve diş dokusunun gelişimi için önemlidir.
* Kalp hastalıkları ve diyabet gibi hastalıkların ilerlemesini önler.
* Depresyondan korur.