* Ispanak, kalsiyum emilimini engeller
Yaş arttıkça kalsiyum emilimi azalır. D vitamini bu emilime yardımcıdır. Ispanak, tatlı patates ve bezelyede bulunan fitik ve oksalik asit, kalsiyum emilimi engeller. Bu besinleri her gün ve aşırı miktarda almaktan kaçının

* Fazla tuz ile kalsiyumunuzu kaybedersiniz
Fazla tuz kullananlarda, kalsiyum idrarla atılacağı için kandaki oranı düşer. Bu da kemik erimesine neden olur.

* Fazla et ve balık yiyenlerde idrarla atılan kalsiyum miktarı da çoğalır.
Her 1 gr. protein fazlası, idrarla 1.75 mg. kalsiyum atılımına neden olur. Proteini dengeli almak en iyisidir.