Vücudumuzun yüzde 1,5'tan fazlasını parselleyen kalsiyumun neredeyse tamamı (Yüzde 99), kemikler ve dişleri, kalanı da yumuşak dokuları mekan tutuyorYetişkin bir insanda kalsiyum, kemikten kana karışarak yeniden kemik yapımında kullanılıyor. Kalsiyum, kemik ve dişlerin oluşumuna, kalp atışının düzenlenmesine ve kanın pıhtılaşmasına yardım ediyor. Kas gücü ve sinir sistemi içinde son derece gerekli

Kahvaltıdan ve sütten vazgeçmeyin
En iyi kalsiyum kaynağı süttür. Bir bardak sütte 300 mg. kalsiyum bulunur.

Günde 2 Bardak süt için!!!
Eğer bunu başaramıyorsanız, 1 kase yoğurt (250 gr.), 50 gr. peynir veya 100 gr. brokoli alabilirsiniz.

Kalsiyum nelere yardımcıdır?
Düzenli kalsiyum alımı, meme ve bağırsak kanserinin daha az görülmesini sağlar, tansiyonu dengeler ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Ayrıca kol ve bacaklardaki krampların, ellerdeki ve bacaklardaki uyuşmaların azalmasına yardımcı olur, eklem ağrılarına, tırnak kırılmalarına karşı koruyucudur. Depresyondan koruyan kalsiyum kolesterolü düşürmeye de yardımcıdır.