* Rafine ve tam olmayan tahıl unu ürünleri, her tip un, simit, beyaz ekmek, çörek, dürüm, makarna
* Şeker ve şeker yüklü yiyecekler, kurabiyeler, turtalar, gazlı meşrubatlar.
* Yüksek fruktozlu mısır şurubu (paketlenmiş ürünlerin etiketlerini mutlaka okumalısınız)
* Yapay tatlandırıcılar; aspartam, sakarin, sukraloz
* Şeker alkolleri; mannitol, sorbitol, lactitol,
* Yapay renklendiriciler,
* Hidrojene ve kısmen hidrojene yağlar
* Kafeinli ve alkollü içecekler
* Aşırı yemek
* Aşırı veya yetersiz egzersiz
* Her gece yedi ile dokuz saat uymaya çalışın
* Nefes alışverişinizi ve oksijen alımınızı iyileştirin...