Gün içinde alınan sıvı türlerini sıralayın ve özellikle kahve ve çay tüketimi su tüketiminden fazlaysa ve su içmeyi sevmiyorsanız işte size bir öneri:
Bir sürahiye doldurduğunuz suyun içine karanfil, limon kabukları ve nane ekleyerek karıştırabilir, karışımı cam şişelerde muhafaza ederek yanınızda bulundurabilirsiniz. Aromalı tatlar su içmenizi kolaylaştıracağı için diğer bir öneri, her bir bardak su içine 2 tatlı kaşığı kadar portakal veya greyfurt suyu ekleyerek aromalı su karışımı hazırlamak olabilir.
Günlük çay tüketimini 5 fincan, kahve tüketimini de 1 fincan olarak sınırlandırmalısınız ve her gün 12 bardak su içmeyi hedeflemelisiniz. Açlık hissettiğinizde, ilk önce bir bardak su için ve gerçekten aç olduğunuz için mi yemek istediğinizi bir kez daha düşünün.