* Kuru meyveler ( kuru dut-kuru erik yaban mersini- kuru kayısı) her gün diyette olması gereken besinlerdir. Özellikle öğleden sonraları yapacağınız tatlı kaçamaklar için birebirdir.
* Özellikle sabah kahvaltıdan önce yeni bir güne güzel başlamak için ceviz, badem gibi yağlı tohumlardan ortalama 10 parça tüketilebilir.
* Öğlene kadar 1 litre su, öğle ve akşam arası 1,5 litre su, akşamdan yatış saatinize kadar ortalama yarım litre su içilmesi metabolizma hızı ve yağ yıkımı için önemlidir.
* Sabahları 1 çay bardağı kadar nar-greyfurt-kivi karışımı taze meyve suyu da güne güzel başlamak için keyifli bir içecektir
* Basit şeker türevlerinde uzak durmanız çok önemlidir.
* Tatlı ihtiyacınızı kuru meyve tabağı (1 tatlı kaşığı kuru dut-3 kuru erik-2 kuru kayısı-1 tatlı kaşığı yaban mersini) üzerine 2 kaşık yağsız yoğurt ve üzerine 1 çay kaşığı kadar tarçınlı bal katarak karşılayabilirsiniz.
* Kafeinli içeceklerden uzak durmanız çok önemlidir. Kafeinli içecekler yerine, oda sıcaklığında suyu taze çilek, taze nane ve limon ekleyerek tüketebilirsiniz.