Beslenme alışkanlığımızı gözden geçirmeliyiz. Doymuş yağ oranının azaltılması çok önemlidir. Hayvansal yağlardan: kuyruk yağı, et içinde bulunan yağ, tereyağ, süt ve yoğurtta bulunan yağ ve kaymak uzak durmamız grubun içine girmektedir.
* Tekli ve çoklu doymamış yağ asitleri içeren yağların oranının arttırılması gerekiyor. Bitkisel yağlar: zeytin yağ, fındık yağ, ayçiçek yağ, badem yağ vb.
* Posa içeren yiyeceklerden özellikle meyve ve sebze tüketimi arttırılmalıdır.
* Yiyeceklerdeki kolesterol miktarına dikkat edilmelidir.
* Yağ içeren ve aşırı tuzlu besinlerden uzak durulmalıdır.
* Kızartma ve şarküteri ürünleri (sucuk-salam-sosis vb.) alınmamalıdır.
* Şekerli ve beyaz unlu yiyecek çeşitleri nadir tüketilmeli veya mümkünse hiç alınmamalı.
* Her gün en az 30 dakika açık havada yürüyüşe çıkılmalı.
* Günde mutlaka 12 bardak su içilmeli.
* Stresli ortamlardan uzak kalınmalı.
* Akşam 20.00'den sonra az yağlı süt veya yoğurt veya bir meyveden başka hiçbir şey yemeyin.
* Taze meyve veya çiğ salata tüketin.
* Beyaz ekmek tüketmeyin.
* Un veya tereyağ ile kavrulmuş çorba tüketmekten kaçının.
* Beşamel soslu yemeklerden uzak durun.
* Aşırı baharat içeren ve yoğun tuzlu olan yemeklerden vazgeçin.
* Alkolden vazgeçin. Olmuyorsa haftada sadece 2-4 kadeh şarap alabilirsiniz.