* Açlık hissettiğinizde, 2 bardak su içip, 1 avuç içi kadar kuru üzüm, kuru erik, kuru incir, leblebi veya badem, alınabilecek sağlıklı alternatiflerdir.
* Tatlı ihtiyacınızı karşılamak için, üç günde bir, öğle saatlerinden sonra meyveli puding, bademli kek, ayvaelma tatlısı gibi minik kaçamaklar yapabilirsiniz.
* Pencereyi açın veya 5 dakika dışarıya çıkıp derin nefes alıp verin ve sonra sıcak yeşil bir çay için.
* Çantanızda 1 paket diyet bisküvi bulundurun.
* Ofis masanızda mutlaka su sürahisi bulundurun.
* Sabah kahvaltılarında mutlaka çavdar veya tam tahıllı ekmek tüketin.
* Akşama doğru soğuk sandviç ve ayran alın veya yarım simit ve peynir tüketin.
* Sigara için harcadığınız parayı biriktirip, hafta sonları, kendinize en sevdiğiniz yemeği öğle yemeği olarak ısmarlayın.
* Egzersize başlayın. Fırsatınız yoksa evde 20 dk dans edin. Evde düzenli derin nefes alıp vererek aerobik hareketleri uygulamanız bile spor için iyi bir başlangıç olabilir.