Adım 1: Sağlık için ölçü alın.(bel/kalça oranı, beden kitle indeksi ve beden yağı yüzdesi.)
Adım 2: Metabolizmanızdaki stres yaratıcılarını araştırın. ( meslek stresi, akut yada kronik hastalık, hasta bakımı vb )
Adım 3: Tiroid testlerini gözden geçirin.
Adım 4: İnsülin ve kan şekeri düzeylerini normalleştiren ve hormonları dengeleyen besinler tüketin.
Adım 5: Egzersiz