Gebeliğe hazırlananlara...
Gebelik, kadının hayatında fizyolojik ve psikolojik büyük değişimler geçirdiği bir dönemdir. Bu döneme sağlıklı girmek sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmeye yardımcı olur. - Gebeliğe karar verildiğinde, herhangi bir hastalıkla ilgili tedavi görülüyorsa ve bununla ilgili kullanılan ilaçlar var ise doktorunuzla konuşup, zararlı olup olmadığını öğrenin ve doktorun tüm önerilerine harfiyen uyun. - Doktorunuzönerdiğitakdirdefolikasitalmayabaşlayabilirsiniz. Folikasitin gebelikten üç ay önceki dönemde başlanmasının yararlı olduğuna dair yapılmış bazı çalışmalar bulunmaktadır (Bebeğin zihin gelişimi ile ilgili... Günlük ihtiyaç normalde 200 mcg iken, gebelik ve emziklilik döneminde 400 mcg'ye çıkar). - Kullanmakta olduğunuz tatlandırıcı içeren yiyecek ya da içecekler var ise bunlardan yavaş yavaş vazgeçmeye başlayın (Çiğnediğinizsakızlarıdaunutmamalısınız). - Eğersakatattüketiminizvarsahemenbırakın (En azından kendi evinizdeki yemeklerde). Gebelik başladığında dışarıda yediklerinize daha çok özen gösterecek ve kıyma içeren yiyecekleri bile tüketmemeniz gerekecek (Köfte de bu gruba dahildir). Bazı lokantalarda kıymalı yemekler ve köfteler yapılırken içerisine sakatatlar da konulabiliyor. - Şarküteriürünlerinegelince; sosis, salam, sucuk gibi ürünlerde de sakatat kullanılma ihtimaline karşı gebelik gerçekleştiğinde bu tür gıdaları tüketmeyi tamamen bırakmalısınız. - Eğerkilofazlalığınızvarisegebeliköncesibunlardankurtulmakakıllıcaolur. Çünkü bebeğin sağlıklı büyüme ve gelişmesi için anne adayının kilo durumuna göre yaklaşık 9-14 kilo alması gerekir. Ancak kilo kaybı mutlaka sağlıklı hazırlanmış, kişiye özel bir beslenme programıyla mümkündür. 3-5 günlük çok düşük kalorili diyetler anne adayının sağlığını bozduğu gibi, bebeği de ileriki dönemlerde olumsuz etkileyebilir. - Anne adayı haftada 3-4 gün yaklaşık 30 dakikalık yürüyüşlere başlayıp, bu yürüyüşleri gebelik süresince de devam ettirmelidir (Doktoryasaklamadığısürece).
Servisi 
