Su içmeyi unutmayın.
Arkadaşlarınızla üç gün belirleyin. Birlikte hareket edebileceğiniz aktiviteler yapın. Örneğin; futbol maçı, dans veya sahil yürüyüşleri. Her gün en az 3 meyve tüketin. Her gün en az 200 gr az yağlı yoğurt tüketin. Hamurlu besinlerden, kızartma ve tatlıdan uzak durmaya çalışın. Kaslarınızı çalıştıracak ara öğünlere yer verin özellikle saat 15.00 ve 17.00 de mutlaka meyve-fındık-yoğurt veya bisküvi gibi besinler tüketin
Derin ve kaliteli nefes almayı öğrenin ve bunu alışkanlık haline getirin Çocuklarınız varsa eve geldiğinizde onlarla oyun oynayarak hareket etmeye başlayabilirsiniz