Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için.
Aşırı baharattan ve tuzdan uzak durun.
Yoğun bir günden sonra bedeninizi dinleyin; onu yoran besinlere değil sağlıklı tutacak besinlere ihtiyacı olduğunu unutmayın.
Tüketilen besinlerin hesabını yapın (örneğin: az önce 3-4 parça tavuk yedim diyerek daha fazlasını tüketmeyin, salata ile desteklemeliyim sözü kurtarıcınız olabilir unutmayın!)
Açık büfelerden uzak durun veya uzaklaşamıyorsanız bile öncelikle tabağınızı yeşilliklerle doldurup yanında ızgara çeşitlerini tercih edin.
Büyük porsiyonlardan uzak durun, yemek tabaklarınızı küçük seçin.
Yemek yerken 1-2 dakika dinlenin düzenli nefes alıp bir bardak su için.
Yemek yediğiniz esnada lavaboya gidip ellerinizi ve yüzünüzü yıkayıp derin nefes alın.
Öğle ve akşam yemeklerine başlamadan önce, en son ne zaman, ne kadar, ne yediğinizi sorgulayın ve tüketebileceğiniz alternatifleri gözden geçirin.
İş yerinizde ya da evinizde temiz hava almak için yarım saatte bir camı açın veya balkona çıkıp, on kez derin nefes alıp verin.Her öğle ve akşam yemeğinden sonra bulunduğunuz mekandan 10-15 dakika yürüyerek uzaklaşın ve tekrar geri dönün. (örneğin: markete gidip meyve alın veya ofisten çıkıp arkadaşlarınızla bir kafede açık çay için)
Çalışırken, masa başında boyun egzersizleri yapın.