Doygunluk, rahatlık ve mutluluk duygusunu seratonin hormonu sağlar. Bu hormon açlık duygusunu önler. Seratonin, yani mutluluk hormonu salgılandığında zihnimiz daha açık olur ve pozitif enerji sayesinde daha iyi öğreniriz. Çilek ve muz, stresin etkilerini azaltan ve beyine mutluluk veren serotonin maddesi içerir. Ayrıca beyinde serotonine dönüşen "triptofan"dan zengin balık, beyaz et, süt ürünleri, avokado, yağsız peynir, yulaf, taze fasulye, yumurta gibi yiyecekler de tüketilmelidir. Yapılan araştırmalar Omega-3 yağının yetersiz alımıyla kandaki serotonin seviyesinin düşük olması arasında bağlantı olduğunu göstermektedir. 11 ülkede yürütülen araştırmalar, balık tüketimi arttıkça depresyon oranının azaldığını göstermiştir. Ciddi bir atıştırma sebebi olan stresi azaltmak için gevşeme tekniklerini öğrenmek, spor yapmak, açık havada yürümek ve günde biriki saat dışarı çıkıp, güneş ışığı almaya çalışmak da serotonin seviyesini arttırmak için yardımcı olacaktır.