Detoks nedir, kimler, ne zaman ne süreyle yapmalıdır inceledik. Peki, detoksun diyet ve fiziksel aktivite kapsamında temel kuralları nelerdir? Evimizde arınma programı yapmak istersek nelere dikkat etmeliyiz ya da bir merkeze detoks paketleri almak için başvurduysak buradaki adımları nasıl takip edeceğiz, merak ediyor musunuz? Vücudun arınma sürecini hızlandırmak için canlı besinler tüketmek detoksun temel kurallarındandır. Bu anlamda tercihen organik tarımla yetişmiş, mevsiminde, çok çeşitli sebze ve meyve tüketmek önemlidir. Günlük gereksinimlerinizle paralel olarak alacağınız bu besinleri doğru pişirme tekniklerine uyumlu olarak hazırlamak önemlidir.
Sebze seçimlerinde yaratıcı olmaya, her sebzeden tüketmeye gayret etmelisiniz.
Sebze ve meyvelerden maksimum sağlık faydası kazanmak, arınmayı hızlandırmak adına çok çeşitli beslenmeye dikkat edin. Özellikle enginar, soya filizi, maydanoz, kuşkonmaz, koyu yeşil yapraklı sebzeler, domates, kereviz, lahanaya yer vermelisiniz.

ÖZEL KOMBİNASYONLAR
Meyve tercihleriniz de bol alternatifli olmalıdır. Fasting süresince katı meyve sıkacağında posası ile hazırlanan, özel kombinasyonlu meyve suları, meyve sebze karışımları tüketmelisiniz. Böğürtlen familyası (ahududu, böğürtlen, Frenk üzümü, yaban mersini), kivi, kabuklu armut, elma sıklıkla tükettiğiniz meyve listesinde olmalı.