* Mercimek-bulgur karışımı yemekleri sık tüketip, yanında portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan gibi C vitamininden zengin sebze ve meyveleri tüketiniz.

* Çay ve kahve gibi içecekleri yemek ile birlikte tüketmekten kaçınmalısınız.

* Sebze ve meyveleri, pirinç, mercimek ve nohut gibi yiyecekleri, iyice yıkamadan yemeyiniz. Tarla ve bahçelerde ilaçlandıklarını unutmayınız. Böceği öldüren ilaç ana rahmindeki bebeği de etkiler.

* Sebzelerin, kuru baklagillerin, makarnanın haşlama sularını dökmeyin.

* İyotlu tuz kullanınız.

* Koyu yeşil yapraklı sebzeleri tüketin. (Ispanak, roka, ıspanak, tere gibi)

* Su tüketin. Su, bebeğin beyin gelişimi açısından büyük önem taşımaktadır.