Suplemanlar yetersiz beslenmenin tamamlayıcısı olmamalıdırlar. Sadece besinlerde bulunan bazı besin öğeleri bulunmaktadır. Sağlıklı beslenen bir bireyin suplemana ihtiyacı olmayabilir, bu nedenle kan bulgularının takibiyle suplemanların kullanımına karar verilmelidir. Suplemanlar enerji vermezler, kilo aldırmazlar. Sadece protein, karbonhidrat ve yağlar enerji verirler. Bazı vitaminler iseenerji metabolizmasında yer aldıkları için (B vitaminigibi) iştahı artırıcı etkisi bulunmaktadır. Supleman seçerken kendi ihtiyaçlarınızı değerlendirin; yaş, cinsiyet, fiziksel özellikler, kan bulgularınızı göz önünde bulundurun. Suplemanları uzmanınızın önerdiği miktarda kullanın, bir öğün atladığınızda bir sonraki öğünde iki doz birden kullanmayın. Hiçbir supleman tek başına zayıflatmaz, beraberinde beslenmeye de dikkatedilmelidir. Aksi takdirde Amerika'da binlerce tablet bulunmakta ama obeziteden kurtulamamakta.