Güncel | Yazarlar | Güne Bakış | Ekonomi | Aktüel | Magazin | Spor | Televizyon | Saklambaç | Astroloji | E-gazete | Ana Sayfa
Bugün: 22 Eylül 2008  
Yazar Arşivi
Havaların soğuduğu bugünlerde beslenmenize dikkat edin!
Reçetesiz almayın!
Günde 5 porsiyonmeyve ve sebzeyemeye çalışın...
Beta Glukan

Havaların soğuduğu bugünlerde beslenmenize dikkat edin!

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yeterli ve dengeli beslenmek, bol su içmek, spor yapmak ve stresten uzak durmak gerekir.
Bunun için havaların soğuduğu bugünlerde aşağıdaki kurallara dikkat ederek, kendinizi koruyabilirsiniz.
Bağışıklık sistemi güç kazandıkça, metabolizmayı tehdit edebilecek mikroplar, bakteriler, mantarların yaratabileceği riskler azalma eğilimi çizmektedir.
Çünkü vücudumuzun savunucuları saat başı 10 milyondan fazla antikor üreterek savaş açar.
Antioksidanlardan zengin beslenin.
Hücresel ölüm veya hasara yol açabilecek, vücutta serbest halde dolaşan radikallere karşı vücudu koruyacak antioksidanlardan zengin beslenmek bağışıklık sistemini güçlendirecek, hem kronik hastalıklara karşı koruyacak hem de cilt sağlığı için fayda getirecektir.
Bu antioksidanların başında C ve E vitamini ve beta-karoten gelmektedir.
Anti-oksidanları içeren besinleri günlük beslenmemizde bol miktarda tüketmek gerekir. Meyvelerden turunçgiller adı altında limon türleri, portakal, greyfurt, çilek, kivi, kuşburnu, ahududu, sebzelerden dolmalık biber, enginar, brokoli, fasulye, maydanoz iyi C vitamini; bitkisel yağlar ve yağlı tohumlar ise zengin E vitamini kaynaklarıdır. Çalışmalar E vitamininin selenyum ile birlikte bağışıklık sisteminin fonksiyonunu artmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.
Burada anlaşılan besinlerin çok çeşitli ve renkli tüketmek gereğidir, çünkü sinerjik etkilerini bütün halde ve karışık kompozisyonda daha iyi göstermektedirler.
Turuncu, kırmızı, yeşil sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunan beta karoten de bağışıklık sistemi hücrelerinin sayısında önemli derecede artış sağlar. Beta karoten, vücutta A vitaminine çevrilerek dolaylı yarar da sağlar. A vitamini; karaciğer, brokoli, havuç, ıspanak, kabak, marul ve domateste bulunmaktadır.
Bağışıklık sistemimizde önemli bir rolü olan C vitamini vücutta depolanmadığı için her öğün alınması, özellikle sigara içenlerin daha fazla C vitamini almaya özen göstermesi gerekiyor. Çünkü vücutta C vitamini eksikliğinde halsizlik, çabuk yorulma ve hastalıklara yakalanma riski artıyor...
YAZARIN ÖNCEKİ YAZILARI
 Günümüz gençlerinin tehlikesi: Yeme bozuklukları!   / 21-09-2008
 Sağlıklı beslenme markette başlar   / 19-09-2008
 Duygusal yiyici misiniz yoksa fiziksel mi?   / 17-09-2008
 Kadınlar ve kilo   / 16-09-2008
 İşin sırrı hem yeterli hem dengeli beslenmek   / 15-09-2008
GÜNCEL
11 11 saatte 13 bebek öldü
Türkiye yeni bir skandalla karşı karşıya. İzmir'de 13 bebek, hayatını...
Dr.Kuşhan durmadı!
Adaletin böylesi!
Koltuğun tapusu paylaşılamıyor
Yeğen katili oldu
Meğer Asude'nin kalbi...
Evleri su bastı, duvarlar çöktü
SPOR
Yıldızlar Yıldızlar geçidi
Sağanak altında oynanan Körfez'deki maçta Taner'in golüyle geriye...
Gole yabancı değil!
Kartallar yüksek uçar
Müthiş rotasyon!
Bizi izlemeye devam edin!
Eksiklerimiz çok
Kavgacılar onbirde buluştu
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
HAVA DURUMU
İSTANBUL Çok Bulutlu 22°C 13°C 
ANKARA Sağanak Yağışlı 18°C 13°C 
İZMİR Parçalı Bulutlu 24°C 13°C 
ANTALYA Gökgürültülü Sağanak Yağışlı 25°C 18°C 
ADANA Sağanak Yağışlı 31°C 19°C 
EKONOMİ
IMKB E: 36.541,200 D:% 13,42
DOLAR S: 1,237 D:% -0,12
EURO S: 1,805 D:% 0,89
AKTÜEL
GÜNE BAKIŞ
EKONOMİ
GÜNCEL
  Güncel | Yazarlar | Güne Bakış | Ekonomi | Aktüel | Magazin | Spor | Televizyon
| Saklambaç | Astroloji | Mobil Takvim | Reklam | Künye | Ana Sayfa
    Takvim Servisi
   
Turkuvaz Medya Grubu Copyright © 2003, 2008 - Tüm hakları saklıdır.
Turkuvaz Gazete Dergi Basım A.Ş.
Turkuvaz Medya Dijital
Hepoku Sabahtan Al Haberi