Bahar aylarına küçük hazırlıklar
Her yıl ilkbahar geldiğinde biz hanımları tatlı bir telaş alır ve incelecek kıyafetler içinde nasıl görüneceğimiz konusunda endişe duymaya başlarız. Sonbahar ve kış aylarında zaman zaman sizlere bazı önerilerde bulunmaya çalıştım ki; bu mevsimde daha sakin ve huzurlu olalım diye. Ancak, bazılarımız bu önerileri gözardı etmiş olabilir. Şimdi 'budurumdannasılkurtulacağız?,kaygılarımızyersizmi?,bunlarabirgözatalım.Kilomuzda,eylül-ekimdekirakamlarlaşimdikirakamarasındaartışvarmı? Varsa sorunu çözmeye çalışalım. * Doktorkontrolündengeçinvesağlıksorununuzolupolmadığınıkontrolettirin. Problem varsa doktorunuz sizi tedavi edecektir. Yoksa daha da şanslısınız. * Günlük su tüketimini arttırmak ise ikinci göreviniz. Yetişkinleriçin2-2.5litresutüketiminormaldir ve suyu gün içerisine paylaştırarak içmelisiniz. Bu şekilde dağıtıp içmek metabolizmanızın sürekli canlı kalmasını sağlayacaktır.Günde 5-6 fincan bitki çayı ve normal çay tüketiminiz varsa 5-6 su bardağı su içmeniz yeterli olacaktır. * Mevsim dönümlerinde sebzemeyvelerin lezzetleri azalır. Ancak yine de çiğvepişmişolaraksebzetüketiminiarttırmalısınız. Meyveler de özellikle tatlı lezzetleriyle ruhen tatlı yemiş gibi hissettireceğinden, her gün 3-5 porsiyon tüketebilirsiniz. * 'Yazgelmedenzayıflamalıyım,ekmeğikeseyim'gibibirdüşünceyeaslakapılmayın. Ekmek ve makarna, pilav, çorba, bisküvi gibi besinler başlıca enerji kaynağımızdır. Vücudumuz günlük harcadığımız enerjinin yüzde 60'ını ekmek grubu yiyecekler, sebzeler ve meyvelerden karşılar. B grubu vitaminler için de iyi bir kaynaktır. * Gelelim egzersiz durumuna... Hangi yaşta olursak olalım hafif tempolu yürüyüş yapabiliriz. Haftada3-4kez45-50dakikayürüyüşvücudumuzurahatlatır, metabolizmamızı hızlandırır ve kalp-damar sağlığımızın korunmasına da yardımcı olur. * Bu arada piyasada metabolizmayı hızlandırdığı söylenen birçok ilaç satılmaktadır. Doktorunuzadanışmadanherhangibirilaçkullanmayınız. Bu tür ilaçlar metabolizmanız üzerinde uzun vadeli sağlık sorunları yaşamanıza neden olabilir (Bu ilaçlardan bazıları tiroit ilaçlarıdır. Hastalığı olmayan bir kişinin ilaç kullanması yeni bir hastalık oluşmasına zemin hazırlayabilir). Sağlıklı ve enerji dolu günler geçirmeniz dileğiyle...
Servisi 
