Başlangıç
1-2 KK peynir + 1 adet biber, domates dolma + 1-2 YK patlıcan salatası, kısır

Ana
100-150g. hindi (ızgara/dolma) bol salata + 5-6 YK zeytinyağlı veya ızgara sebze yemeği

Tatlı
* Elmalı Tatlı 1 Orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonra üzerine 1 tatlı kaşığı ceviz serpip ve 1 top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin..
* 1 kase meyve salatası
* 1 kiwi / elma / armut / 1 dilim ananas / 1 top diyet dondurma
* 1 kase sütlü tatlı
* Maksimum 4 kadeh şarap içmenizi öneriyorum
* Ertesi gün 2.5-3 litre su