Tatil geldi hoş geldi
Okulların kapanmasıyla birlikte birçok kişi için tatil zamanı başladı. Kimi yazlığına, kimi köyüne, kimi de otel-motellere gidiyor. Kimimiz de evde tatil ilan ediyoruz. Bazen yemek yapmayı erteliyoruz bazen de 'fazladan birkaç saat uyku iyi gelir' diyerek şekerlemeleri yaşamımızın bir parçası yapıyoruz. Bunlar bize ne getirip ne götürüyor, bunun hesabını yapalım. Tatilhavasınagirincebirdenbireyemekyemealışkanlıklarımızdeğişiyor. Daha fazla abur cubur ya da her zamankinden fazla yemek yememiz gerekiyormuş gibi düşünerek inanılmaz bir tüketim başlıyor. Hava sıcak olduğu için yemek saatleri ve aralarda bol bol soğuk içecekler ve dondurma gibi soğuk tatlılar da mönüye girdi mi aldığımız kaloriler arttıkça artıyor. İstediğimiziyerkenbüyükmutlulukduyuyoruzamabununbirdesonrasınıdüşünmekgerek. Birkaç ay geçince nasıl görüneceğiniz ve eski kıyafetlerinizin üzerinize olup olmayacağı çok önemli.
ÖNEMLİHATIRLATMALAR İster istemez herkes tatilde kilo alıyor. Bunu önlemek ve yaz sezonunda da sağlıklı beslenmek için bazı hatırlatmalar yapalım. * Hergündüzenliolarak2-2.5litresuiçmeyiaslaunutmayalım. * Asitli ve bol şekerli soğuk içecekler yerine şekersiz olanları ya da ayranı tercih edelim. İçeceğimiz ayran hem bizi serinletir hem de yaz sıcaklarının neden olduğu tansiyon düşüklüğünün oluşmasını engeller. Ayrıca ayran, kan-şeker dengemizde oluşacak iniş ve çıkışlarda da düzenleyici olur. * Azşekerlihazırlanmışlimonata,yapıldıktanhemensonraiçildiğindegüzelbirCvitaminikaynağıdır. * Serinlemek için illa ki her an soğuk içecek içmemiz gerekmez. Güzelim meyveleri buzdolabından çıkarıp yemek de, hem daha az kalori almamızı sağlar hem de sağlıklı beslenmemize yardımcı olur. Bazen, 'Yazınhangimeyveleridahaçokyemeliyiz?' gibi sorularla karşılaşıyorum. Şunu söylemelim ki, mevsime uygun tüm meyveler sağlıklıdır. Birini 'daha yararlı' diye düşünüp diğerlerini yememek doğru olmaz. En büyük sorun ise hangisini yiyeceğimizi seçmekte kararsız kalmamız. Çünkü hepsi birbirinden güzel ve lezzetli. Tüm meyveleri (kayısı, kiraz, erik, kavun, karpuz, şeftali, erik, incir, üzüm, çilek, dut) sırayla yemek en güzel seçim olur. Dondurmayı da aşırıya kaçmadan yerseniz sağlıklı ve güzel bir yiyecek tüketmiş olursunuz. Sağlıklı bir yaz tatili dileğiyle...
Servisi 
