Fazla kilo insanı şiddetli mutsuzluk hissine iter ve bu moral bozukluğu kişiyi daha çok yemek yemeye iter. Böylelikle bu kişiler için kilo vermek her geçen gün daha ulaşılmaz bir hal alır. Aslında kilo vermek sanıldığı kadar insanı zorlayan bir sorun değildir.
* Kilo vereceğinizden emin olarak kendinizi rahat hissetmelisiniz.
* "Mutlaka zayıflamalıyım" baskısını ortadan kaldırmakla işe başlamalısınız.
* Az kalorili yiyecekler seçerek daha hareketli yaşamaya özen gösterin.
* Edinmeniz gereken önemli bir alışkanlık da yemekleri küçük tabaklar içinde alarak lokmalarınızı uzun süre çiğneyerek bitirmenizdir.
* Diyet sırasında tatlı ve hamurlu yiyeceklerden uzak durmaya çalışın.
* Yemeklerinizi en fazla 1-2 tatlı kaşığı sıvı yağla yapmaya özen gösterin.
* Tahıllar dışındaki bitkileri haşlayarak yağsız olarak pişireceğiniz yemekler size kilo aldırmaz. Örneğin lahana, kereviz, pırasa, salatalık, çalı fasulye ve tatlı biberi çiğ veya yağsız olarak pişirip istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Listede verilen bitkisel yemek tariflerinin dışında istediğiniz kadar meyve ve yağsız sebzeyi yiyebilirsiniz. Tabii bununla birlikte, vücudun fazla yağını ve suyunu atan zayıflama çayını da yemeklerden bir saat önce günde 3 su bardağı demleme yaparak içmeniz yararlı olacaktır. Bir ayda 6 kg verebileceğiniz bitkisel yemek diyet listesi ile kısa zamanda istediğiniz forma kavuşabileceksiniz.