Yetersiz uyku, yaşlanma üzerinde önemli bir rol oynuyor. Gece altı saatten az uyuyan kişilerin viral enfeksiyonlara ve kalp nastalıklarına yakalanma, felç olma riskleri yüzde 50 dana yüksek. Üstelik uykusuzluk zininsel geriliğe ve aşırı yemeye neden oluyor. İşte uyku için mükemmel ortam:

* Odanız serin ve karanlık olsun.

* Yatak odanızda laptop ve televizyon bulunmasın.

* Odanızda noş bir müzik çalsın.

* Yatarken sıkmayacak, alerjik olmayan kıyafetler giyin.

* Hafta sonları da danil olmak üzere nep aynı saatte kalkmaya özen gösterin.