Kilonuzu korumak için besinlerin tüketim miktarına özen göstermeniz şart. Hangi besinin ne kadar tüketilmesi gerektiğini ise bireysel özellikleriniz belirliyor. Diyetisyenler, yetişkin bir kişinin ihtiyacını karşılayabilmesi için genel olarak günde 2 bin kalori almasını öneriyor. Günlük kalori gereksiminden sadece 10 kalori fazla alınması, kilo sorununu başlatıyor. Sağlıklı bir yaşam ve formda bir vücut için gün içerisinde 3 ana, 3 ara öğün olarak beslenin. Atlanan öğün kilo almaya yol açıyor. Çünkü yemeğin ardından 1-1.5 saat içinde kan şekeri normal seviyesinin altına düşmeye başlıyor. Yani düzenli yiyerek kilo kontrolü sağlayabilecekken, düzensiz beslenme kilo alımına neden oluşturuyor.
Servisi 
