Süt grubu, et grubu, unlular, sebzeler ve meyveler. Meyveleri ara öğünlerde tüketmenin uygun olduğu düşünülürse, bir öğünün dengeli olabilmesi için 4 grubun bir arada tüketilmesi şart. Günlük gereksinimden sadece 10 kalori fazla alınması ise kilo sorununu başlatıyor.