Kış aylarında, kalın giyeceklerin altına saklayabildiğimiz sürece fazla kilolarımızı dert etmiyoruz. Oysa ki biraz dikkatli beslenerek kış boyunca kilomuzu muhafaza etmemiz mümkün.
Kışın iliklerimize kadar işleyen dondurucu soğuklar karşısında çoğu zaman çaresiz kalıyoruz. Her fırsatta soluğu sıcak mekanlarda alıyoruz. Günün büyük bir bölümünü kapalı ortamlarda geçirmek zorunda kalınca da sıkıntımızı birbirinden lezzetli yemeklerde, özellikle de abur cubur tüketerek üzerimizden atmaya çalışıyoruz. Enerji toplayabilmek için daha çok karbonhidratlı ve yağlı yiyecekler yemeyi tercih ediyoruz. Kötü hava koşulları nedeniyle spordan da uzaklaşınca, kaçınılmaz son olarak kilo alıyoruz. Sağlıklı yaşamın anahtarı Kış mevsiminde kilo almanın en temel nedenlerinden biri, dengesiz ve düzensiz beslenme. Dolayısıyla bütün besin gruplarından, günün belirli zamanlarında, yeterli miktarda tüketmemiz gerekiyor. Çünkü kilo kontrolü ile sağlıklı yaşamın anahtarı oluşuyor. Amaç sadece kilo kaybını sağlamak değil, onu uzun vadede korumayı başarmak. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenmeyi öğrenmeli ve bunu yaşam tarzı haline getirmeliyiz. Dengeli beslenmek için de günlük enerji ihtiyacımızın yüzde 50- 55'ini karbonhidrattan, yüzde 25-30'unu yağdan gelecek şekilde düzenlememiz gerekiyor. Bunlardan birinin eksik alınması halinde diğerine olan gereksinim artıyor ve bu da vücudun dengesini bozuyor. *Medicana Hastanesi'nden Diyetisyen Dr. Fatmagül Yılmaz
Servisi 
