Oruç için öneriler * Kesinlikle sahura kalkın. * Sahurda ağır yiyecekler yerine hafif kahvaltılıkları tercih edin. * İftarda hızlı ve çok yemek yemeyin. Orucu hafif ve sulu gıdalarla açın, daha sonra ana öğüne geçin. * Yürüyüşlerle hazmı kolaylaştırmaya çalışın. * Ramazan'da yoğurt, ayran ve süt tüketmeye özen gösterin. * İftarda sebze ve meyveye ağırlık vermeye gayret edin. * Sıvı alımına önem verin. İftardan sonra bol bol su içerek böbreklerin çalışmasını sağlayın.
ŞEKERHASTALARIVEORUÇ Genellikle diyabet hastalarına oruç önerilmiyor. Ancak çok dengeli seyreden, insülin kullanmayan şeker hastalarıyla, günde tek doz tansiyon ilacı yeterli olan ve ayrıca "Oruç tutmazsam ruhsal sağlığım bozuluyor" diyen hastaların doktorlarına danışarak oruç tutabilecekleri belirtiliyor. Ancak, rahatsızlığı olanların şeker ve tansiyonlarını kontrol ettirmeleri ve diyetlerini bozmamaları gerekiyor. Grip, zatürre, yüksek ateş, ishal yani mevsimlere göre ani başlayan rahatsızlığı olanların da hiç olmazsa hastalık günlerinde oruç tutmamaları uygundur. Oruç ayı, bir bakıma insan sağlığı yönünden vücudun belli bir disipline girmesi anlamına geliyor. Önceden aşırı alkol alıp 1 ay süre ile kullanmayan kişiler, önemli bir rahatlık yaşıyor. Yine aşırı sigara içip 1 ay süreyle azaltanlar da vücutlarında hissettikleri zindelikten sonra bu alışkanlıklarından vazgeçebiliyor.
Servisi 
* Kesinlikle sahura kalkın. 
