Bahar diyetiyle, zorlanmadan ve kendinizi yorgun hissetmeden zayıflayacaksınız Kilo verip vücudunuz şekle girdiği zaman, mutlu olduğunuzu fark edeceksiniz....
Vücudun temel ihtiyaçlarını karşılayarak, egzersiz yaparak uyguladığınız bu diyete severek devam edeceksiniz. Hiç halsizlik hissetmeyecek ve büyük bir hazla sonuca ulaşacaksınız... Diyetinize destek verin; eksiksiz beslenin, egzersiz yapın, vücudunuzla gurur duyun, faydalı kısıtlamalar yapın, dengeli beslenin, canlı ve hareketli olun.
Bilinçli beslenme... Karnınızı doyurmak, açlığınızı gidermek; beslenmek anlamına gelmez. Bilinçli bir sekilde vücudun temel ihtiyaçları doğrultusunda beslenmek, en doğrusudur. Duygular, ihtiyaçlar ve destekten oluşan beslenme çemberini uygularken, kendinize özellikle şu soruları yöneltmeniz gerekir: - Nasıl hissediyorusunuz? - Neye ihtiyacınız var? - Desteğe ihtiyacınız var mı?
Sinirlerinize hakim olun Bunu bir örnekle açıklayalım: Her hafta sizi ziyarete gelen kayınvalideniz, diyelim ki her işinize karışıyor. Siz de bu yüzden sinirleniyorsunuz. Kayınvalideniz her geldiğinde, eliniz ayağınız titriyor ve siz çareyi yiyeceklerde arıyorsunuz. Sinirleriniz allak bullak. Şimdi sakin olun ve gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu düşünün. Hemen kendiniz için destek arayışına başlayın. Ne istemediğinize karar verdikten sonra, harekete geçebilirsiniz. Kayınvalidenizle konuşabilir, ondan ne istediğinizi söyleyebilirsiniz. Bunu yaparken pozitif davranın, bu iki taraf için de iyi olacaktır. Duygusal dengenizi bulmak için yiyeceklerin yardımına ihtiyaç duymanız, beslenme çemberini kullanmayı öğrendiğinizde, ortadan kalkacaktır. Beslenme çemberinin rolü, duygusal dünyanızı aydınlatmaktır. Duygular iç dünyanızda, düşüncelerden daha derin bir yerde bulunduklarından, çemberde ilk sırayı duygularınız almaktadır.
Ortak tepkiler nelerdir? Duygularınızı tanımlamak ve deşifre etmek çok önemli olmasına rağmen, bazen zorlanabilirsiniz. Uzmanlar, zayıflamak isteyen hastalardan genel olarak hissettikleri duyguları tanımlamalarını istediklerinde, ortak tepkilerin şunlar olduğunu söylüyor. "Ben mantıklı bir insanım. Duygularımı ifade edemem. Aslında duygularımın olup olmadığını bilmiyorum. Tek bir şey hissediyorum o da açlık. Kendimi sinirli, üzgün, cesaretsiz, kıskanç, yalnız hissediyorum."
Beslenme çemberi Pek çok nedenden dolayı, duyguları tanımlamak oldukça zordur. Duygularınıza karşı bilinçsizce geliştirdiğiniz bir savunma mekanizması, duygulara değer verilmeyen bir ailede yetişmek veya duygularınızın bir volkan gibi patlamasından korkmak, onları keşfetmenize engel olabilir. Beslenme çemberi, bu yeteneği repertuarınıza inşa edecek. Sonuçta mutlu olacaksınız.
