TAHILLAR
Yüksek Gİ
Orta Gİ
Düşük Gİ
Beyaz ekmek: 100
Kepekli Pirinç: 76
Bulgur: 48
Beyaz Pirinç: 87
Spaghetti: 68
Sade Kek: 46
Hamburger ekm: 85
Kuskus: 65
Şehriye: 46
Corn Flakes: 80
Buğday unu: 62
Müsli: 43
Pizza: 60
Çavdar Ekmeği: 41
Pide: 57
Arpa: 36
Müsli: 56
İrmik: 55
Yulaflı Bisküvi: 55
Börek: 50

SEBZELER
Yüksek Gİ
Orta Gİ
Düşük Gİ
Kızarmış Pat.: 85
Haşlanmış Pat.: 62
Havuç: 49
Mısır: 55
Bezelye: 48

MEYVELER
Orta Gİ
Düşük Gİ
Karpuz: 72
Portakal: 44
Kuru Üzüm: 65
Erik: 39
Kavun: 65
Armut: 38
Kayısı: 57
Üzüm: 25
Kivi: 52
Greyfurt: 25
Kuru Kayısı: 22