Sabah güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. İş stresini azaltmak için işyerinde gün içinde 5 dakikalık yürüyüşler yapabilirsiniz. Sofranızda besin çeşitliliği ve renk çeşitliliği oluşturun. Üç ana ve üç ara öğünü mutlaka tüketmeye çalışın. Egzersiz yapmayı vakit kaybı olarak değil, sağlıklı yaşamanın yolu olarak görmeye çalışın. Diyetinizde bütün besin gruplarını bulundurun.
Kilo vermek için kalorisi aşırı kısıtlı katı rejimler uygulamayın.
Şeker, tuz ve unlu gıdalardan mümkün oldukça uzak durmaya çalışın.
Tuz ve sodyum alımını düşürün.
Az ve sık yiyin.
Bol su için.