Bayramlar, düğünler, yılbaşı ve doğum günü gibi özel günler aile ve sevdiklerin bir araya geldiği özel günler hepimiz için çok keyiflidir. Bu değerli birliktelikleri daha anlamlı hale getirmek için kişiler binbir telaşa girer giyecekleri kıyafetlerden yenecek yemeklere kadar özenilir. Bu dönemi kilo ve sindirim sorunları yaşamadan geçirmek için beslenme bilincinin bu dönemde de devam etmesi gerekir. Bayram ziyaretlerinde birbirinden lezzetli ikramlarla karşılaşacağınız kesin bu durumda iradenizi test etmelisiniz.
Uzun bayram ziyaretleri sırasında ikram edilen yemekler, tatlı ve şekerler iştahınızı kabartabilir ama unutulmaması gereken husus, ihtiyacın üzerinde alınan her besinin yarar değil zarar getirdiğidir. Bayram ikramlarından sizin için sağlıklı olanları tercih edin. Bayram günlerinin vazgeçilmezi tatlı ve çikolatadan uzak durun. Kan şekerinde ani artışlara ve yağ depolanmasında hızlanmalara neden olan tatlı ve şekerlemeler sağlığına dikkat edenler ve kilo kontrolü yapanlar için kaçınılması gereken gruptadır. Bu bayram, misafirlerinize meyve salataları, light dondurmalı meyve tatlıları veya light sütlü tatlılar ikram ederek onlara büyük bir iyilik yapabilirsiniz.

SABAH
1 dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
3-5 Adet zeytin
2 çay kaşığı şekersiz reçel (kendi tadıyla pişmiş)
Domates(mevsim nedeniyle Cherry olabilir)
Salatalık,
Sivri biber, istenirse maydanoz
Hafta sonu 1 yumurta (istediğiniz gibi pişebilir, tercihen yağsız)

Veya
(2 Gün)1/2 simit- 1 kibrit kutusu peynir-domates

Veya
5 Yemek kaşığı musli cornflakes-nesfit
1 su bardağı diyet süt
1-2 kuru kayısı

Veya
1 Orta boy elma
1 Kivi
5 badem
1 Kibrit kutusu dil peyniri
Bayramın ilk günü muhtemelen kahvaltılarda bir büyüğünüzün evinde iseniz kendinize biraz kaçamak hakkı tanıyın. (Örneğin; 1 parça peynirli börek / 1 2 dilim sucuklu yumurta / 1-2 dilim hindi salam veya yağsız sosis sote gibi)

ARA
Ziyaretler esnasında ikram edilen şeker, tatlı, pasta'dan mümkün olduğunca uzak durun. Şayet bir şekilde içinizdeki isteğe yenik düşerseniz lütfen ardından 1 çay bardağı süt ya da 1-2 yemek kaşığı yoğurt yiyin ki şeker seviyeniz dengelensin.

ÖĞLEN
Başlangıç yemeklerinden ve zeytinyağlılardan ve (1'er yemek kaşığı kızartma olmamak kaydıyla), çorbadan (ne olursa olsun) 1 kepçe yiyin...

AKŞAM
1 ana yemek seçin + yanına salata, sebze ve 100 gr kadar yoğurt
Izgara (200 gr.) (balıktavuket) + şayet restaurant'da iseniz salata
Çin veya İtalyan veya Japon veya Meksika yemekleri yediğinizde karbonhidrat ve proteini karıştırmadan yemenizi öneririm.
Şayet gün içinde ziyaretleriniz esnasında tatlı yediyseniz meyve yemeyin. İçki içmeyi düşünüyorsanız da tatlı yemeyin.