Vücudun içten yedikleri ile arınabildiği gibi dışarıdan da destek alarak aktif ve pasif terlemesi gerekir. Bunun için performansınıza özel egzersiz programı planlanmalı, mümkün olduğunca gün içinde hareketli olmanız istenmektedir.
Pasif terlemek için sauna, hamam, özel makinelere girilmelidir. Ancak tüm bu planları alırken yine de sağlık kontrolünden geçmeniz gerekir, özellikle kalp, tansiyon, astım, alerji, diyabet gibi hastalıkları olan kişilerin kendilerini çok zorlamadan, sakin bir program izlemeleri önerilir.