* Yeterli kalsiyum alımı ve düzenli egzersiz (ağırlık taşıyıcı, dirençli egzersizler), yaşam boyu kullanacağımız maksimum kemik kitlesinin oluşumunda önemlidir. Ayrıca sigara ve alkol kullanılmaması de kemik sağlığı açısından etkilidir. 20'li yaşlardan sonra yaklaşık 20 yıl boyunca kemik kaybı oldukça sınırlıdır. Menopoz sonrası ilk birkaç yılda kemik kaybı en hızlıdır. Kalça kemiklerinde kayıp 70 yaşlarında hızlanır. Erkeklerde ise kemik kaybı 50 yaşlarından itibaren başlar. Kayıp kadınlarda olduğu kadar hızlı değildir. Yaşlı kadın ve erkekler için yeterli kalsiyum 1200 mg/ gün ve D vitamini 400-800 Ü/gün şeklindedir.