1.GÜN
Sabah: 1 tost, biraz tereyağı, yarım greyfurt, 1 fincan kahve
Öğle: 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan çay
Akşam: 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu

2.GÜN
Sabah: 1 tost, 1 yumurt , yarım muz, 1 fincan kahve
Öğle: Yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan çay
Akşam: Yarım greyfurt, yarım muz, 1 sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan çay

3.GÜN
Sabah: 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve
Öğle: İlk günün aynısı.
Akşam: 1 porsiyon ton balığı, 1 greyfurt suyu, vanilyalı dondurma, muz, 1 tabak karnıbahar, 1 dilim karpuz.