Güncel | Yazarlar | Güne Bakış | Ekonomi | Aktüel | Magazin | Spor | Televizyon | Saklambaç | Astroloji | Arşiv | Ana Sayfa
Bugün: 09 Aralık 2007  
KONUYLA İLİŞKİLİ DİĞER YAZILAR
Yaşlanmayı geciktirin!
Bunlara dikkat!
Etin yanında salata veya domates
Zamanı dondurmak elinizde

Bunlara dikkat!



Dengeli beslenmek için enerjinin yüzde 55-60'ı karbonhidratlardan, yüzde 12-15'i proteinden ve yüzde 25-30'u yağlardan sağlanmalıdır. Diyet sırasında...

*
Güne mutlaka kahvaltı ile başlanıp öğün atlanmamalı ve öğünler az ve sık olmalı.

* Kahvaltıda az, öğlen biraz daha iyi, akşamsa çok yenilen bir sistemde kilo almak kaçınılmazdır. Sağlıklı olmak için tam tersi yapılmalı.

*
Besin değeri iyi olmayan ama enerji içeriği yüksek olan, çok fazla tok tutmayan besinlerden kaçınılmalı.

* Su içimine dikkat edilmeli.

*
Şekerli besinlerden uzak durulmalı.

* İyi çiğneme alışkanlığı kazanılmalı.

*
Tuz tüketiminde aşırıya kaçmamaya özen gösterilmeli.

* Yemeği pişirirken yağı yakmamalı, çok fazla yağ eklemeden pişirilmeli. Etli pişirilen yemekte yağ koymamayı tercih ederek etin bünyesindeki görünmez yağ kullanılmalı.

*
Posa-lif içeriği yüksek besinler (sebze, meyve, kepek ekmeği, bulgur, kuru baklagiller vb.) öğünlere eklenmeli.

* Spor mutlaka hayatımızda yer almalıdır. Sağlıklı kalmak için...

*
D vitamini güneş ışınları sayesinde vücudumuzda sentezlenmektedir. Bu nedenle her gün 20 dakika güneş ışınlarından faydalanmak gerekir. Kışın bile olsa açıkta olan yüzümüz, ellerimizden bu faydayı sağlayabilmekteyiz.

* Sigara ve alkol kullanımından uzak durulması büyük önem taşır. Günde 1 kadeh kırmızı şarabın kalp-damar sağlığı için olumlu etkisi bulunmaktadır. Ama bu 2 kadeh olunca hiçbir anlamı yoktur. Bunun yerine üzüm suyu da içilebilir.

*
Mevsiminde olan sebze ve meyveyi tüketmeye özen gösterilmeli. Kış aylarında domates yemek tavsiye edilmiyor.




DİĞER GÜNCEL HABERLERİ
Kameralı gözaltıBir ocak söndü
4 yaşındaki çocuk ablasını vurduKüstahlık abidesi yıkıldı
Pişkinliğin böylesiEğıtime tayin
Yaşlanmayı geciktirin!Cinsel mutluluk hayal değil...
Ölüme atladıŞapkası ele verdi
Telsizli hırsızlık çetesi...Umutlarını kesmişlerdi
Hapisten yırttılar'112 Acil' protestosu
Atatürk fotoğrafını...Sağlığa 6 bin personel
Kaçak suya para cezasıOrduevi yakınında suikast silahı
'2 şehit daha yetiştiriyorum''Pergel'ci müdüre...
Askeri araç TIR'a çarptı:...Para bitince caminin...
En küçük hacıDiyanet'ten Mekke'ye...
Disneyland'ı gezdi5 kişiye 704'er bin YTL
Bodrum'da Rotweiller dehşetiDram üstüne dram
Yaşlı çift soba kurbanı olduOrgan bağışıyla yeniden doğdu
60'lık gurbetçinin chat...
EKONOMİ
Limuzin Limuzin servisli fuar
Türkiye'nin ilk lüks markalar fuarı açıldı. Sadece VIP müşterilere...
10.6 milyon kayıt dışı...
7 yıldızlı alışveriş merkezi
1 ayda 10 bin kişiye istihdam
İGDAŞ abonede lider
İade gitti fiş alma bitti
Oto kiralamada 1 milyar $...
MAGAZİN
Uyanık Uyanık Hande!
Mehmet Çelik'le aşk yaşayan eski manken Hande Demirkol, işadamıyla...
Aşkın ilk fotoğrafı
Hande'nin eskisiyle!
Ünlü isimler de 'ışık tuttu'
Artık kaçmıyorlar
'Ben para ödemem'
Ebru'nun Romeo'su
 
 
 
 
 
 
 
 
 
HAVA DURUMU
İSTANBUL Sağanak Yağışlı 13°C 7°C 
ANKARA Yağmurlu 10°C 2°C 
İZMİR Kuvvetli Sağanak Yağışlı 15°C 11°C 
ANTALYA Kuvvetli Sağanak Yağışlı 16°C 10°C 
ADANA Sağanak Yağışlı 16°C 7°C 
EKONOMİ
IMKB E: 56.490,570 D:% 0,54
DOLAR S: 1,169 D:% -0,81
EURO S: 1,713 D:% -0,49
AKTÜEL
GÜNE BAKIŞ
SPOR
GÜNCEL
  Güncel | Yazarlar | Güne Bakış | Ekonomi | Aktüel | Magazin | Spor | Televizyon
| Saklambaç | Astroloji | Mobil Takvim | Reklam | Künye | Ana Sayfa
    Takvim Servisi
    Copyright © 2003, 2007 - Tüm hakları saklıdır.
Merkez Gazete Dergi Basım Yayıncılık Sanayi ve Ticaret A.Ş.
Üretim ve Tasarım  Merkez Bilgi Grubu
Shuanda Bildiriyor Blogomania Hepoku