Her şeyin başı sağlık * Günde en az 8-10 bardak su içmeliyiz. * Bitkisel hiçbir gıdada kolestrol bulunmaz. * Kolestrol hayvansal gıdalarda bulunur. Yumurta akı kolestrol içermez. * Kırmızı et tüketimini haftada ikiye indirin. * Tavuğu tercih edin. * Haftada en az 2-3 kez balık yiyin. * Süt, peynir, yoğurdu eksik etmeyin. * Her öğünde mutlaka sebze ve meyve yiyin. * Çay ve kahve yerine bitkisel çayları tercih edin. Kafeini azaltın. * Şeker ve tuza dikkat. * Haftada en az 3 kez yürüyüş yapın. Minimum 30 dakika. * En başta stresten uzak durmaya çalışın. * Müziğimizi unutmayalım. Müzik ruhun gıdasıdır. Dans da bedenimizin.
Servisi 
* Günde en az 8-10 bardak su içmeliyiz. 
