Sahurda bunları ihmal etmeyin... * Sahurda mideyi yoracak aşırı baharatlı, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçının. * Sahurda kepekli tahıl ürünleri, sebze, salata gibi kana geçiş hızı düşük olan hafif yiyecekleri tercih edin. * Ramazan'da, özellikle sahurda, lifli gıdalar tüketin. * İftar ile sahur arasında en az 1-2 porsiyon meyve yemeyi ihmal etmeyin. * İftar ile sahur arasında bol sıvı almayı unutmayın.
TERCİH EDİLMEYECEK BESİNLER * Beyaz undan yapılmış ürünler, ağır tatlılar, çok tuzlu besinler, çok baharat, kızarmış ve yağlı her türlü besin, kafeinli içecekler, gazlı meşrubatlar * Ayrıca Ramazan'da hamur tatlılarına da dikkat edilmelidir. Hamur tatlıları yerine sütlü tatlılar tercih edilmelidir. * Genellikle Ramazan ayında fazlaca tüketilen şeker oranı fazla olan kompostolara dikkat edilmelidir. Sahurda yağlı peynir ve kıyma ile yapılan börekler yerine de sebzeli börekler tercih edilmelidir. Bütün bunların yanı sıra Ramazan ayında hazır ürünleri, hamur işi yiyecekleri ve kızartmaları az tüketmeye özen gösterin. Ramazan pidesinin de hazmı en zor besinlerden biri olduğunu unutmayın.
Servisi 
* Sahurda mideyi yoracak aşırı baharatlı, yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçının. 
