Her gün erken kalkan Mehmet Öz, mutlaka 10-15 dakika yoga yapıyor. Öz'e göre yoga, kalbin en iyi dostlarından... Bu spor, akciğerlerimizi güçlendiriyor.
Saat 05.45'te kalkıyor "DÜZENLİ uyumaya özen gösterin" diyen Prof. Dr. Mehmet Öz, erkeklerin günde 8-9, kadınların 7-8 ise saat uykuya ihtiyaçları olduğunu söylüyor. Günde 16 saat çalışan Öz, her gün aynı saatte kalkmaya özen gösteriyor.
10-15 dakika yoga yapıyor PROF. Dr. Mehmet Öz, yoganın bir tedavi yöntemi olduğuna ve kalbi koruduğuna dikkat çekiyor. Yoga akciğerleri güçlendiriyor, kalbi çalıştırıyor, stresin etkisini yok ediyor, vücudu gevşek tutuyor. Bu da sakatlanmaların önüne geçiyor. Öz, hastalarında yogayı tedavi olarak kullanıyor. Doğru nefes alma tekniği ÖZ, doğru nefes alma tekniğini şöyle anlatıyor: 7 saniye burnunuzdan nefes alın. Nefes alırken midenizi yukarı kaldırın. 7 saniye nefesinizi tutun. 7 saniyede yavaş yavaş dışarı verin. Derin nefes alırken vücuttaki oksijen miktarını artırıyorsunuz. Hücreler yemeği hazmettikten sonra kirli hava çıkarılıyor. Derin nefes verirken bu kirli havayı dışarı atıyorsunuz. 7 saniyeyi düşünüp aynı zamanda meditasyon yapıyorsunuz.
Kalbi nasıl koruyor? ÜNLÜ cerraha göre, yoga kalbi şöyle koruyor: Göğüste kaburgaların arasında adaleler var. Doğru şekilde nefes alırsanız mide dışarı çıkıyor. Midenin altında 'diyafram' var. Mide yukarı çıkınca akciğerleri aşağıya çekiyor. Bu şekilde akciğerin altında pis hava toplanıyor. Derin nefes alarak kirli hava boşaltılınca akciğerler rahatlıyor. Bu şekilde sabah ve akşam 10 kere nefes almalısınız. Akciğer kalbin kardeşi gibidir. Kirli havanın emniyetli bir şekilde dışarı atılmasını sağlıyor. Akciğer ne kadar sağlam olursa, kalp o kadar sağlam olur. Kalp oksijene en fazla ihtiyaç duyan organdır. Bu nedenle yoga, çoğu zaman hayat kurtarıcı bir görev üstlenir.
Yogada nelere dikkat etmeli? İŞTE Öz'e göre doğru yoga taktikleri: İlk adım doğru nefes almak. Önemli olan her gün yapmak. Eğer kişi yoga yapmaktan zevk almıyorsa kendini yormamalı. Üç aşaması var: Sabah uyanmak, twist, backbend. Sabah uyanmak için yapılan hareketler kalbi çalıştırıyor. Adalelere kan gidiyor. Adaleler yumuşamaya başlıyor. Stres belde tutunuyor. Bu nedenle çok fazla bel ağrısından şikayet ediliyor. Twist sırasında bel kemiğini çekerek rahatlama sağlanıyor. Vücut rahatsız olduğunda rahat olmayı öğreniyor. Bütün insanlar yaşam boyunca rahatlığı arıyor. Yoga kişiye nasıl rahatlanabileceğini öğretiyor. Öz, yoga tarzı sporun her sabah ve akşam olmak üzere iki kez yapılması gerektiğinin altını çiziyor.
Servisi 
