Bazıları nasıl hep zayıf kalmayı başarabiliyor?
Hepimizin çevresinde veya ailesinde yıllarca hemen hemen aynı kiloda kalmayı başarmış kişiler vardır. Üstelik bu kişiler canlarının istediği her şeyi yerler. Araştırmalar zayıf kişilerin yemek yeme durumuna bizlerden başka bir gözle baktığını gösteriyor. Onların yiyeceklerle farklı bir ilişkileri var. Kilolu kişiler ne kadar ve ne zaman yedikleri konusunda takıntılı durumdadır. Kısaca yemek ve yemek zamanı sürekli kafalarında yer tutar. Zayıf kişilerin ise aklına yiyecekler, ne zaman ve ne yenmesi gerektiği gelmez bile. Bu kişiler bir parça alıcam dediklerinde, gerçekten bir parça alıp daha fazlasını yemezler ve bunu kendilerini zorlamadan yaparlar. İşte "kilo almamanın ve zayıf kalmanın doğal yolları":
1. Zayıf kişiler doygunluk hissi başlayınca yemek yemeyi keserler! Tabaklarında yemek bırakırlar, asla sıyırmazlar, kendilerine ait doyurucu bir miktar vardır. Evde veya dışarıda tabaklarının ne kadar doldurulduğu önemli değildir, sınırı geçmezler.
2. Zayıf kişiler için açlık hissi acil ve hızla bastırılması gereken bir durum değildir: Açlık hissinden korkan kişiler bunun bastırmak için fazla miktarlarda yemek yemektedirler.
3. Zayıf kişilerin yemek yemeleri duygusal durumlardan etkilenmez: Kızgınlık, yanlızlık, yorgunluk duygusal yemek yeme sebepleri başında gelir. Bu duygular yaşanmasına rağmen yemek yememek zayıf kişilerin diğer bir özelliğidir.
4. Daha çok meyve yerler: Amerikan Diyet Birliği 2006 çalışması, zayıf yapılı kişilerin daha çok meyve yediğini göstermektedir. 5. Alışkanlıklarına sadıktırlar: Yedikleri belli gıdalar ve belli miktarlar vardır ve bunların dışına çıkmazlar.
6. Genetik olarak kilo almaya yatkın değildirler: Unutmayınız ki genler kaderiniz değildir. Olumlu genetik yapıya rağmen dikkat edilmezse tabii ki kilo alınır. Aynı zamanda genetik olarak kilolu olmaya yatkın olsanızda bunu engellemek sizin elinizde!
7. Zayıf kişiler hareketli insanlardır: Günün ortalama 16- 20 saati oturarak geçmektedir. Zayıf kişilerin geriye kalan zamanın ortalama 2- 2.5 saatini yürüyerek geçirdikleri belirlenmiştir. Günlük ev işleri, ofiste oturup kalkmak veya merdiven inip çıkmak ve ev içi yürümek bu tip egzersize dahil değildir!
Servisi 
