Stresle nasıl başa çıkılabilir?
Stres kişinin sosyal ve kişisel imkanlarını zorlayan ya da aşan durum veya histir. Kişi kendinden bekleneni karşılayamayacağını düşündüğünde veya zaman, deneyim gibi kaynakların eksikliğini hissettiğinde ortaya çıkan bir durumdur. Dolayısıyla negatif bir deneyimdir. Ancak en önemlisi, stres tamamen ortadan kaldırılabilir bir durum değildir. Stresten etkilenme derecesi kişinin bununla nasıl başa çıktığı ile orantılıdır. Stresle başa çıkabilenler, bu durumdan bedensel ve ruhsal olarak en az zararı görür.
Kaç veya savaş Strese verilen cevabın altında ne yatar? İç güdülerle strese verilen çeşitli cevaplar vardır. Birincisi kısa sürede verilen cevaptır. Kısa sürede verilen iç güdüsel cevabın alltında temel hayatta kalma güdüsü yatmaktadır. Buna 'kaç veya savaş' da denmektedir. Ani stres halinde, hormonların da etkisiyle çeşitli cevaplar oluşur. Kalp hızlanır, tansiyon yükselir, kaslar daha çok kanlanır ve mücadeleye hazır hal alırlar. Uzun süreli cevabın amacı uzun süren strese karşı koymaktır.
Mutsuzluğa neden olur Günlük çalışma hayatında karşılaştığımız stresler hayatımızı tehdit eden durumlar değildir. Buna karşılık iş yükünün fazlalığı, önceliklerin uyuşmaması, değişen değerler, uygunsuz çevre şartları gibi nedenler daha yoğundur. Bunlar performansı azaltmaz, ancak mutsuzluğa neden olurlar. Stresin büyüklüğü kişinin durumdan alacağı zararla orantılıdır. Bu zarar nadiren fizikseldir.
Önemli adımlar Başa çıkmada önemli bazı adımlar vardır: Dinlenme, uyku, rahatlama teknikleri, egzersiz, pozitif düşünce bunların başında gelir. Gelecek sayıda bunları daha ayrıntılı paylaşacağız.
Servisi 
