Menopozda nelere dikkat edilmeli?
* Menopozla ilgili şikayetler geçicidir. Ne var ki ortaya çıkmaları hanımlarıngünlükyaşantılarınısıkıntılıhalesokabilir. Önemli olan düzelene kadar bunlarla başa çıkma yollarını bulmak. * Eğer sıcak basmaları yaşıyorsanız; ince ve birkaç kat giyinmek, düzenli egzersiz yapmak faydalıdır. Aslında sıcakbasmalarınıtetikleyen,kişiyeözelbazıiçecekler,yiyecekler,baharatlarvardır. Hatta bellirli bir ısının üstünde bile meydana gelebilir. Kişinin bunları ayırt edip önlemesi, sıcak basmalarını engellemekte çok faydalı olacaktır. Evitaminikullanımısiıcakbasmalarındafaydalıolabilmektedir. * Vajinal (haznede) kuruluk özellikle cinselilişkisırasındarahatsızlık oluşturabilir. Bu durumda su bazlı vajinal nemlendirici kremler kullanılabilir. * Uyku bozuklukları bu dönemde karşılaşılan sorunlardan biridir. İyibiruykudüzeni,budönemirahatgeçirmenizdeönemlidir. Özellikle kafeinli içecekleri azaltmanız, uyumadan önce nefes egzersizleri yapmak, ılık banyo, kitap okumak sizi rahatlatıacak, uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır. * İdrarıtutamamamenopozlaberabersıkortayaçıkanbirsorundur. Bunun için bu bölge kaslarını kuvvetlendirme egzersizleri yapmak faydalı olacaktır. * Sağlıklı olmanın her zaman geçerli kuralı, sağlıklı yemektir. Özelliklemeyve,sebze,tahıllarıtüketmeyegayretetmekönemlidir. Soya ve kalsiyum içeren gıdaların tüketimesi sağlık sorunlarını azaltmada yardımcı olacaktır. * Budönemkalpkrizi,damartıkanıklığıvekanserriskiartar. Sigara içerek kendinizi dahabüyükrisk altına sokmamalısınız. * Dışgörünüşvevücutağırlığıdeğişikliğimenopozdönemindebelirginolarakgerçekleşir. Kırışıklarda artış, saçta incelme ve seyrelme, bölgesel tüylenmede artış, hatta sivilce sorunu da ortaya çıkabilir. Bunlar vüctta meydana gelen hormonal düzensizliklerle ilgilidir. * Günlük yürüyüşler esas tedaviniz olacaktır. Bu şekilde kemik erimesi, şeker hastalığı ve kalp sorunlarıyla başa çıkabilirsiniz. Kilo kontrolünde size destek olacaktır. * Menopozdayken de yıllık sağlık kontrolleriniz aksatmayın. Mammografi,kanyağlarıölçümüvekemikyoğunluğuölçümütakipedilmelidir. * Bitkisel kaynaklı da olsa şikayetlerinizi rahatlatmak için kullandığınızilaçveürünlerimutlakadoktorunuzadanışmalısınız.
Servisi 
