Yaşlanmayı 10 yıl geciktirecek 25 şey... (3)
Daha önce sizlere sigarasız hayat, yediğiniz yemek miktarını azaltmak, bazı destek ürünlerini kullanmak, evde hayvan beslemek, yürüyüş, ağrısız yaşam, yapıcı tartışma, doğayı hayatınıza katmanın önemi, balık yemek, öğünlerde yediğiniz sebze ve meyvelerin en az 5 renkte olması, kasların erimesini önlemek, sosyal işler yapmak başlıklarından bahsettim. Bugün devam edelim:
14. Müzik: Yapılan çalışmalar müzik dinlemenin bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiğini gösteriyor. Örneğin, klasik müzik dinleyenlerin tükürüğündeki enfeksiyonla mücadele eden IgA miktarlarının %240 arttığı gözlenmiş. Hangi tür müzikten zevk alıyorsanız yüksek seste olmamak kaydıyla onu dinlenirken, çalışırken dinleyin.
15. Çay için: Günde 3 bardak çay için. Yeşil çay daha iyi ancak siyah çayı tercih ediyorsanız o da olabilir. Çayın prostat ve meme kanseri açısından faydalı olduğunu söyleyen araştırmacılar var.
16. Bel çevresini düzenli ölçün: Vücudunuzun yağlanıp yağlanmadığını anlamak için bel çevresi ölçümü tartılmaktan çok daha iyi bir göstergedir. Çünkü kilonuz değişmediği halde zaman içinde kas dokunun yerini yağ doku alır. Bel çevresi ölçümü ile bunu çok iyi fark edebilirsiniz.
17. D vitamin takviyesi: D vitamini her ne kadar yazın güneşten yeterince alınsa da, kışın takviye yapmak gerekebilir.
18. Kan verin: Aslında kan bağışı yaparak kendi hayatınızı kurtarmış oluyorsunuz.
19. Göz sağlığını ihmal etmeyin: Düzenli kontroller özellikle göz dibi muayeneleri önemli. Unutmayın ki göz sağlığı için vitamin C ve E, beta karoten, omega-3, çinko ve bakır önemlidir.
20. Cildinizi koruyun: Yapacağınız en önemli şey, yaşınız ne olursa olsun aşırı güneşte kalmamanız. Şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu krem kullanmanız. Yarınki yazımızda diğer faktörleri paylaşacağız, hoşçakalın.
