Yaşlanmayı 10 yıl geciktirecek 25 şey... (2)
Dün size bu amaçla sigarasız hayat, yediğiniz yemek miktarını azaltmak, bazı destek ürünlerini kullanmak, evde hayvan beslemek, yürüyüş, ağrısız yaşam, yapıcı tartışma başlıklarından bahsettim. Bugün yaşlanmayı 10 yıl geciktirecek maddelerimize devam edelim:
9. Bitkiler, özellikle çiçekler gözünüzün önünde olsun: Bahçeniz varsa ve ona vakit ayırabiliyor, ağaçlarla çiçeklerle uğraşıyorsanız tek kelimeyle harika bir iş yapıyorsunuz. Eğer çalışıyor veya doğadan uzak bir hayat sürüyorsanız bulunduğunuz ortamlarda mutlaka çiçek olsun. Yapılan çalışmalarda stres altında çalışanların tansiyonlarında yükselme tespit edilmiş. Ancak bu kişilerin bulundukları ortama güller konulduktan sonra aynı kişilerin tansiyonlarında dörtte bir kadar yükselme olmuş. Ayrıca ameliyat sonrası odalarında yeşillik bir manzarası olan hastaların bir gün daha erken taburcu oldukları görülmüş.
10.Kaslarınızın erimesine göz yummayın: 40'lı yaşların ortalarından itibaren kas dokunun yerini yağ doku almaya başlar. Her yıl ortalama 125gr. kas doku yağ dokuya dönüşür. Haftada 2-3 gün ağırlık çalışmak veya dayanıklılık sporları yapmak hem kas kaybını önlemek hem de zinde kalmak için gereklidir.
11. Çevreniz için faydalı işler yapın: Yerde gördüğünüz çöpleri çöp kutusuna atın, apartmanınızın, dükkanınızın önünü süpürün, kimsesiz çocuklarla vakit geçirin, yaşlıları ziyaret edin, ilginizi çeken veya toplumda eksikliğini fark ettiğiniz konulara destek olan sivil toplum örgütlerinde yer alın. Önemsediğinizi göstermek sadece hediye vererek olmaz; zamanınızı, bilginizi ve tecrübenizi paylaşmak da buna ihtiyacı olanlar için çok önemlidir. Özellikle, nazik olmak verebileceğiniz en büyük hediyedir.
12.Tabağınızdaki yiyecekler gökkuşağı renklerini içersin: Öncelikle sebze ve meyve yiyin. Yediğiniz sebze ve meyvelerin değişik renklerde olmasına dikkat edin. Her öğünde en az 5 değişik renk olsun. 13.Balık, balık, balık: Balıkda bulunan omega-3 inanılmaz iyi etkileri vardır. Haftada 2-3 kere yemeniz faydalı olacaktır. Yarın yaşlanmayı geciktiren diğer faktörlerden bahsedeceğim, hoşçakalın.
