Egzersiz: Kalıcı gençlik ve uzun sağlıklı hayat için
Hani her derde deva derler ya, işte egzersiz tıbbın ve teknolojinin hayalimizin ötesinde geliştiği bu devirde bile aynen yine her derde deva... Beslenme ve aktif hayat yaşamaktan sonra size vereceğim hem ruh hem beden sağlığı için kalıcı gençlik anahtarıdır egzersiz. Bugün dünyanın neresinde olursanız olun, ne şikayetle doktora giderseniz gidin ağız birliği yapmışçasına size söylenecek olan ortak bir-iki tavsiyeden biri de bu !!!
Sizlere otuzlu yaşlardan sonra her yıl vücut fonksiyonlarımızın % 1' ini kaybettiğimizden bahsetmiştim. Egzersiz yapmak fizik kapasitenizin düşmesini önler. Kan yağlarını ve kan şekerini belirgin şekilde düşürür, kalp ritmini, tansiyonu, tüm dolaşımı düzenler. Kemik erimesini, damarların tıkanmasını önler. Depresyon başta olmak üzere pek çok psikolojik sorunun en etkili tedavi yollarından biri spor yapmaktır. Hatta diyebiliriz ki, egzersiz yapmak bir anti-aging uygulamasıdır.
Günümüzde fizik egzersizi yapmada bir yaş sınırı konmamaktadır. Yani her yaşta spor yapılabilir ancak egzersizin türü ve süresi kişinin sağlık sorunları (yüksek tansiyon, kemik erimesi gibi) göz önüne alınarak düzenlenmelidir.
Neler fizik egzersizdir? Yürüyüş, koşu, dans, futbol, yüzme, paten kayma, basketbol, merdiven inip çıkma, ip atlama, vs. Dikkat edilmesi gereken:
Egzersiz en az yarım saat sürmeli, yüksek ritmli olmalı, haftada üç kere yapılmalı, egzersiz için uygun spor ayakkabı ve kıyafet giyilmeli.
Günlük işler sırasında yapılan hareketler ne kadar yorucu olursa olsun (ev işi yapmak gibi) bunların asla egzersiz sayılmadığını unutmayın. Hoşça kalın...
|
