Güncel | Yazarlar | Güne Bakış | Ekonomi | Aktüel | Magazin | Spor | Televizyon | Saklambaç | Astroloji | Arşiv | Ana Sayfa
Bugün: 02 Kasım 2006  
Yazar Arşivi

Aktif hayat

Aktif hayat yaşamak; kalıcı gençlik, hastalıkları önleme ve korunma, antiaging açısından her yaş grubunun hayatında dikkatle ve önemle uygulaması gereken bir özellik. Bugün dünyanın neresinde olursanız olun, ne şikayetle doktora giderseniz gidin, ağız birliği yapmışçasına size söylenecek olan ortak bir-iki tavsiyeden biri bu.
Otuzlu yaşlardan itibaren her geçen yıl vücut fonksiyonlarımızın hemen tümünü (kalp-damar sistemi, solunum, sindirim, beyin, hareket sistemi, vs) etkilemeye başlıyor. Yapılan çalışmalar otuzlu yaşlardan itibaren her yıl fizyolojik fonksiyonlarımızda yüzde 0.75-1 kayıp olduğunu gösteriyor.
Bu düşüşü kendimiz de basit olarak, örneğin kas kuvveti ve dayanıklılığında azalma, esneklikte azalma, vücut yağ oranında artma, metabolizmamızda yavaşlama olarak bariz şekilde fark edebiliriz.
Hayatın süresi kadınlar için ortalama 72, erkekler için ortalama 70 diye belirtilse de, hayatın kalitesi kişiden kişiye değişiyor. Aktif yaşamak, hayatın kalitesini artırarak biolojik olarak genç kalmanızı sağlıyor.
Hayatımızı nasıl aktif yaparız?
Öncelikle 5 duyunuzu kullanın!
Sadece bakmayın, görün. Ayrıntıları da fark edin. Mesela, manzarayı ayrıntılarına dikkat ederek seyredin. Renklerin, insanların, binaların farklarını gözleyin. Doğaya, sanat eserlerine bakın.
Sadece işitmeyin ama dinleyin. Gözünüzü kapayın ve etrafınızdaki tüm sesleri fark etmeye çalışın. Farklı tarzda müzikler dinleyin.
Dokunun, bitkilere, hayvanlara, dostlarınıza dokunun, sevdiklerinize, çocuklarınıza sarılın. Koklayın, güzel kokuları içinize çekin, gününüzü geçirdiğiniz ortamlara güzel kokulu çiçekler koyun.
Tadına bakın, değişik tadları deneyin, 'sevmiyorum' diyerek geçmeyin. Amacınız günü geçirmek değil, bir fark yaratmak olsun. Kendi hayatınız için veya başkasının hayatı için ufak da olsa bir fark yaratacak işler yapın veya bu işleri yapan sivil toplum örgütlerine katılın. Bunu asla ertelemeyin. Bu gibi işler, para değil zaman ayırmayı gerektirir.
Rutin işlerde her zaman kullandığınız eli (örneğin; diş fırçalarken, saç tararken) değiştirin. Her gün aynı düzende yaptığınız işlerin sırasını değiştirin (giyinirken, işe giderken vs).
Kitap ve gazete okuyun; hatta farklı gazeteleri okuyun, ülkemizdeki ve dünyadaki gelişmeleri takip edin, kıyaslayın, yorum yapın veya güzel yorumları okuyup tartışın. Sebep-sonuç ilişkisini kurun.
Televizyonu her gün 1-2 saatten fazla seyretmeyin. Çocuğunuzla oyun oynayın. Mutlaka bir hobiniz olsun.
YAZARIN ÖNCEKİ YAZILARI
 Kalıcı gençlik ve sonsuz hayat   / 01-11-2006
 Yakın gelecekte beslenme Nutrigenomik-kişisel beslenme   / 31-10-2006
 Otistik çocuklardaki ilk belirtiler   / 25-10-2006
 Şişmanlık sadece kilo fazlalığı sorunundan ibaret değildir   / 24-10-2006
 Yüksek tansiyonu olanlar nelere dikkat etmeli?   / 20-10-2006
 İyi iletişim kurmanın yolu   / 19-10-2006
 Cinsellikle ilgili doğru kararlar   / 18-10-2006
 Sertifikalı çocuk bakıcıları geliyor   / 17-10-2006
 Gebelik ve ruhsal sağlık   / 13-10-2006
 Sağlıklı gebelik takibinde neler önemlidir?   / 12-10-2006
GÜNCEL
Tsunami Tsunami gökten geldi
Yönetimler izin verdi, dere yataklarına evler, tek tek dizildi.
Bunu yapanlar insan olamaz
Dahiyane sergi
Diplomatik kazık
'Kansere yakalanmış'
Bayan 'gizli kasa'
Müteahhite öldüresiye dayak
SPOR
Atatürk Atatürk 88 yıl önce cevabı vermiş
Sarı-Lacivertli kulübün başkanı, Fenerbahçe Dergisi'ndeki yazısında...
Gruplara baba nasihatı
Ağır fatura
Kırmızı gördü duvara kafa attı
Sırat köprüsü
Ziya Doğan'dan sert ültimatom
Fener yine kayıp
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
HAVA DURUMU
İSTANBUL Sisli 15°C 8°C 
ANKARA Sisli 9°C 0°C 
İZMİR Parçalı Bulutlu 19°C 8°C 
ANTALYA Parçalı Bulutlu 20°C 8°C 
ADANA Parçalı Bulutlu 20°C 6°C 
EKONOMİ
IMKB E: 39.504,050 D:% -2,70
DOLAR S: 1,465 D:% 0,58
EURO S: 1,868 D:% 0,57
AKTÜEL
GÜNE BAKIŞ
EKONOMİ
GÜNCEL
  Güncel | Yazarlar | Güne Bakış | Ekonomi | Aktüel | Magazin | Spor | Televizyon | Saklambaç | Astroloji | Künye | Ana Sayfa
    Copyright © 2003, 2006 - Tüm hakları saklıdır.
Merkez Gazete Dergi Basım Yayıncılık Sanayi ve Ticaret A.Ş.
Üretim ve Tasarım  Merkez Bilgi Grubu