Aktif hayat
Aktif hayat yaşamak; kalıcı gençlik, hastalıkları önleme ve korunma, antiaging açısından her yaş grubunun hayatında dikkatle ve önemle uygulaması gereken bir özellik. Bugün dünyanın neresinde olursanız olun, ne şikayetle doktora giderseniz gidin, ağız birliği yapmışçasına size söylenecek olan ortak bir-iki tavsiyeden biri bu. Otuzlu yaşlardan itibaren her geçen yıl vücut fonksiyonlarımızın hemen tümünü (kalp-damar sistemi, solunum, sindirim, beyin, hareket sistemi, vs) etkilemeye başlıyor. Yapılan çalışmalar otuzlu yaşlardan itibaren her yıl fizyolojik fonksiyonlarımızda yüzde 0.75-1 kayıp olduğunu gösteriyor. Bu düşüşü kendimiz de basit olarak, örneğin kas kuvveti ve dayanıklılığında azalma, esneklikte azalma, vücut yağ oranında artma, metabolizmamızda yavaşlama olarak bariz şekilde fark edebiliriz. Hayatın süresi kadınlar için ortalama 72, erkekler için ortalama 70 diye belirtilse de, hayatın kalitesi kişiden kişiye değişiyor. Aktif yaşamak, hayatın kalitesini artırarak biolojik olarak genç kalmanızı sağlıyor. Hayatımızı nasıl aktif yaparız? Öncelikle 5 duyunuzu kullanın! Sadece bakmayın, görün. Ayrıntıları da fark edin. Mesela, manzarayı ayrıntılarına dikkat ederek seyredin. Renklerin, insanların, binaların farklarını gözleyin. Doğaya, sanat eserlerine bakın. Sadece işitmeyin ama dinleyin. Gözünüzü kapayın ve etrafınızdaki tüm sesleri fark etmeye çalışın. Farklı tarzda müzikler dinleyin. Dokunun, bitkilere, hayvanlara, dostlarınıza dokunun, sevdiklerinize, çocuklarınıza sarılın. Koklayın, güzel kokuları içinize çekin, gününüzü geçirdiğiniz ortamlara güzel kokulu çiçekler koyun. Tadına bakın, değişik tadları deneyin, 'sevmiyorum' diyerek geçmeyin. Amacınız günü geçirmek değil, bir fark yaratmak olsun. Kendi hayatınız için veya başkasının hayatı için ufak da olsa bir fark yaratacak işler yapın veya bu işleri yapan sivil toplum örgütlerine katılın. Bunu asla ertelemeyin. Bu gibi işler, para değil zaman ayırmayı gerektirir. Rutin işlerde her zaman kullandığınız eli (örneğin; diş fırçalarken, saç tararken) değiştirin. Her gün aynı düzende yaptığınız işlerin sırasını değiştirin (giyinirken, işe giderken vs). Kitap ve gazete okuyun; hatta farklı gazeteleri okuyun, ülkemizdeki ve dünyadaki gelişmeleri takip edin, kıyaslayın, yorum yapın veya güzel yorumları okuyup tartışın. Sebep-sonuç ilişkisini kurun. Televizyonu her gün 1-2 saatten fazla seyretmeyin. Çocuğunuzla oyun oynayın. Mutlaka bir hobiniz olsun.
