Yeterli ve dengeli beslenmek için dikkat edilmesi gerekenler
* Hamil el iğiniz süresince çay ve kahve tüketimini azal tın. Ayran, süt ve taze meyve sul arını tercih edin. * Sebze ve meyvel eri tüketmeden önce iyice yıkayın. Mevsim dışı sebze ve meyvel eri tüketmeyin. * Sigara ve al kol kul * anmayın. Sigara içil en ortaml arda bul unmayın. * Tuz kısıtl aması gerektiren bir durumunuz yoksa yemekl erinizi normal tuzl u yiyin. İyotl u tuz kul * anın. (Konserve, sal amura yiyecekl er, turşu gibi besinl eri seyrek tüketin.) * Yemek ve sal atal arınızda zeytinyağı ve diğer yağl arı (mısırözü, soya, ayçiçek yağı gibi) karışık bir şekil de kul * anmaya çal ışın. * Haftada 2 gün bal ık, 2 gün tavuk veya hindi, 2 gün kırmızı et ve 1 gün de kurubakl agil şekl inde protein kaynağı ve et grubu besinl erden yiyin. * Her besin grubundan farkl ı farkl ı yiyecekl er tüketerek besl enmenizde çeşitl il ik sağl amaya çal ışın.
