Konstipasyonda (Kabızlık) * Posa içeriği yüksek besinler tüketin. * Günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve yiyin (kabuklarını soymayın.) * Sabah aç karnına 1 su bardağı ılık su, kayısı veya mürdüm eriği kompostosu için. * Günde 2-3 litre su ve sulu yiyecekler tüketin. * Fiziksel olarak aktif olmaya özen gösterin.
Mide ekşimesinde * Yemeklerinizi azar azar ve sık tüketin (5-6 öğüne dağıtarak). * Kafeinli içecekleri kesin. * Mide öz suyunu bastırmak için yemek sonrası yürüyüş yapın. * Uyurken başınızı yüksekte tutun. * Rahat elbiseler giyin.
Mide bulantısı ve kusmada * Yağlı, kokulu, baharatlı yiyecekler tüketmeyin. * Su ihtiyacınızı yemeklerden 30 dakika önce ve sonra giderin. * Yemeklerden sonra sırtüstü 20 dakika uzanın. * Sabah kalkmadan önce bir dilim ekmek, peynir, kraker veya yağsız tost yiyin. * Yatağa girmeden kraker, kuru yiyecek veya meyve alın.
