Magnezyum ve çinko buğdayın embriyo kısmında bol miktarda bulunur. Bu yüzden beslenmemizde tane ekmeklerini tercih etmek, çinko ve selenyumu bol içerdiği için balığa soframızda sıkça yer vermek, yağlı tohumlar (fındık, ceviz, kaju) hem omega-3 kaynağı, hem de antioksidant mineraller acısından zenginliği açısından beslenmemizde yer almalıdır.Yazın sıcaklar nedeniyle rahatlıkla içtiğimiz suyu kışın da ihmal etmemiz gerekir, su vücudumuzdaki bütün metabolik reaksiyonların temel direğidir. Kışın su kaybımız daha az olduğu için susama hissimiz azalır ancak su ihtiyacımızı yine de karşılamalıyız.