Hava ve mevsim değişikliği insan biyoritmini olumsuz etkilemektedir. Havadaki ağır elektrik yükü, hava kirliliği, sanayi atıkları ve trafik yoğunluğu bu belirtileri daha da artırmaktadır. Bu yoğun yük; başta sinir gerginliğine, damarlardaki büzülmeye bağlı mide ve bağırsak rahatsızlıklarına, kas, omuz, sırt ve boyun ağrılarına, konsantrasyon bozukluğuna, neşesizlik, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflaması, uyku bozukluklarına neden olabilmektedir. İşte bu durumlarda en iyi cevabı arınma programları vermektedir.
Bu olumlu fonksiyonlarının ötesinde, detox programlarının temel amacı kilo kaybı olmasa da dolaylı yoldan zayıflamaya da destek olmakta, metabolizmanın arınmasına yardımcı olduğu için zayıflama diyetleri için alt yapı hazırlamaktadır. Özellikle mevsim geçişlerinde'hastalık ayı' dediğimiz; havaların hızlı değişimiyle birlikte bağışıklık sisteminin zayıf olduğu bir noktada hastalıkların oluşumunu da engelleyebilmektedir.
Toksinlerden kurtulmak için olumsuz dış etkenlerden uzak durmak her zaman mümkün değildir. Değiştiremediğimiz pek çok çevresel etken vardır, değiştirebildiğimiz ve sağlığımız üzerinde olumlu sonuçlar doğuran en büyük etkenlerden beslenmeyi ne kadar mükemmel yaparsak o kadar güzel sonuçlar alabiliriz. Bunun için zaman zaman beslenmemizde, bedeni detoksifiye edecek yeni bir düzene geçmek gerekir. Bir diyet uzmanı tarafından vücut analiziniz yapıldıktan ve beslenme/sağlık hikayeniz dinlendikten, programa uygunluğunuz değerlendirildikten sonra ihtiyaçlarınıza yönelik özel detoks programı hazırlanmalıdır. Genel hatlarıyla öğün sayısı sıklaştırılıp, bolca sebze ve meyve suları ile başlanmakta, akabinde daha katı kıvamlı mevsim sebze ve meyvelere geçiş yapılmakta son olarak da adaptasyon dönemi ile normal beslenmeye başlanmaktadır.
Sebze/meyve sularına, zencefil, hindiba, rezene, yeşil çay, ısırgan gibi bitki çaylarına ağırlık verilmekte kafeinsiz, katkı maddesiz, şeker ilavesiz sıvı tüketimi artırılmaktadır.

TOKSİNDEN ARINMAK
Detoks programlarının içerik ve süreleri kişisel olarak değişse de genel hatlarıyla ilk adım ödem ve toksinlerden arınmak, ikinci adım vücut mineral ve su dengesini geri kazandırmak, üçüncü adım ise arınan vücudun daha fit ve enerjik olmasını sağlamaktır. Tüm bu faydaların daha etkin ve uzun vadeli olabilmesi için devamlılık önemlidir. Sürekli çevresel kirleticilere maruz kalan bedenin belli aralıklarla arındırılmasına özen gösterilmelidir. Örneğin 1 veya 3 günlük yoğunlaştırılmış bir detox programı yaptıysanız akabinde tekrar etmelisiniz. Bu kısa süreli programlar özellikle fazla kirlenmeye maruz kalmayan bireylerde, mevsim geçişlerinde, özel günlere hazırlık gibi acil dönemlerde ve diyet programına başlamak için alt yapı oluşturmada yardımcınız olacaktır. Özetle detoks programlarının acil dönemlere özel olarak daha iyi hissetmek, görünmek gibi hedefleri olabildiği gibi, uzun soluklu daha iyi uyuyabilmek, vücudun daha iyi nefes alabilmesi, beslenebilmesi, hastalıklara yatkınlığı azaltması gibi sağlığa alt yapı yaptıracak amaçları vardır. Her durumda da ortak payda 'kendini iyi hissetmektir'.

SÜRE KİŞİYE ÖZELDİR
Öte yandan detox programlarını yine kişisel ihtiyaçlara göre uzatmak mümkündür, kesin bir zamanlama olmamakla birlikte kişisel ihtiyaçların analizi sonucu programlar hazırlanacaktır. Daha dinç, enerjik hissetmek aynı zamanda zayıflamak da istiyorsanız sürenin en az 7-10 gün olarak uzatılmasını tavsiye ederiz. Ancak süre uzadıkça programın ciddiyeti de önem kazanır, detoks mönülerinin uzman eşliğinde yapılması elzemdir. Uzun süreli programlarda en belirgin yan etkiler yanlış yapılan mönülerle karşılaşılabilen kan şekeri düşüklüğünü bağlı sersemlik hissi, aşırı kafein düşüşüne bağlı olarak da baş ağrılarının yaşanması olabilir. Bunun için takip altında olmak bu sorunları önlemede yardımcıdır. Yine yanlış detoks planları ile posa tüketimi sınırlandırılabilir ve buna bağlı bağırsak sorunları yaşanabilir bunu engellemek için diyetin iyi dengelenmesi, yulaf ezmesi ya da diyet lifinin eklenmesi gerekebilmektedir, bu konuda takibi altında olduğunuz uzman medikal ekip gerekli önlemleri alacaktır.
Detoksun bir özelliği de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesidir. Toksinlerden arınan, hücresel ve bütünsel anlamda iyi olma halinin yaratıldığı detoks programlarında savunma sistemimiz de kuvvetlenmektedir. Bunun için uzman tavsiyeleri eşliğinde C vitamini (ester-C formu), ekinezya, enginar özleri, multivitaminler, probiyotikler kullanılabilir, beslenme planında mevsime özel, organik sebze ve meyveler, çok çeşitli besin desteği sunulacak mönüler ikram edilecektir.
Yarın: Artık detoks programlarına başlamaya hazır mısınız?