Dikkat! Dikkat! Mevsimsel depresyon kapımızdaymış. Bu depresyon türü Eylül sonu başlayıp Nisan'a kadar devam ediyormuş.
Ve daha da çok ne yazık ki kadınlarda görülüyormuş. Bir de 17-25 arasındaki gençlerde... Her şeyimiz tamdı da bir mevsimsel depresyon eksikti. Mutsuzsanız, ümitsizseniz, isteksizseniz, kendinizi değersiz hissediyorsanız, gerginseniz, karamsarsanız, enerjiniz yoksa yani tüm bu belirtiler sizde varsa mevsimsel depresyondaymışsınız.
İyi, güzel de, zaten bir insanda tüm bu belirtiler varsa neden yaşamak istesin ki? Niye yaşar ki! Hayata bu duygularla 'günaydın' demek, bu duygularla yaşamını geçirmek zaten yaşarken ölmek demek.
Peki, bunun sebebi neymiş, biliyor musunuz? Seratonin yani mutluluk hormonunun azalması, melatonin hormonunun artması.
Bu da karanlık ortamlarda artıyormuş.
Yani günlerin kısalması ve güneş ışığının azalması bu hormonları arttırıyormuş.
Bu hormonun fazla olması kişiyi bitkin, halsiz ve isteksiz yapıyormuş. Çözüm nedir? Yaşamımızın her alanında ve her anında mutluluğu yakalamak. Nasıl? Sürekli zihnimize olumlu mesajlar vererek. Diyelim aklımıza kötü ve olumsuz bir düşünce geldi. Hemen karşısına bu durumun en olumlu ve iyi şeklini getireceğiz. Zaman zaman hepimizin yaşamında huzursuz, keyifsiz anlar olur. İşte o anlarla yüz yüze geldiğimizde endişe ve korku bizi sarıp sarmalayacaktır. Bu da panik atak, anksiyete, depresyon gibi rahatsızlıkları bize ayak bağı yapacaktır. Klinik psikolog İpek Tlabar'ın yöntemlerinden biri de olumsuzun karşısına zihne olumlu duygu yüklemektir. Bir diğeri ise küçük hatırlatma kartlarıyla zihne doğru mesajları vermektir. Daha doğrusu hatırlatmaktır. Hepimiz zaman zaman bildiğimiz, sürekli uyguladığımız sistemlerin dışına kayma ya da sapma gösterebiliriz. Bu yaşadığımız küçük büyük olaylarla ilgili olabilir.
Bu iki yöntem yaşamımızda her an kullanabileceğiniz ve nadiren de olsa benim de ihtiyacım olduğunda kullandığım yöntemlerdir. Bu hatırlatma kartlarına neler yazabilirsiniz? - Ben huzurlu ve mutlu bir ruhum.
- Ben güven ve başarıyla yaşamı kucaklıyorum.
- Ben sevgi dolu, hayata güvenen biriyim...
gibi kendi yaşam cümlelerinizi oluşturabilirsiniz.
Yani hangi duyguya ihtiyacınız var ise o durum ve duyguya ait kelimeyi buluyorsunuz.
Ve gün içinde sürekli kendinize bu olumlama kartını hatırlatıyorsunuz. İster buzdolabının üzerine asın, ister bilgisayarınıza, ister küçük bir karta cüzdanınıza koyun. Ama inanın bu iki yöntem sizi sadece mevsimsel depresyondan değil, karşılaşacağınız her türlü olumsuzluktan başarı ve mutlulukla çıkmanızı sağlayacaktır.
Benim bugünkü olumlama kartım ise 'BEN MUTLU, HUZURLU BİR RUHUM...' Ya sizinki?